环保健身上班族

    清晨，在行色匆匆的上班族中，我们不难发现一些与众不同的人，他们身穿休闲装，背着小包，轻轻松松地走着；在公园中，晨练的人们也会发现一些年轻人，或慢跑，或走，但看起来又不像是晨练，因为他们还都拿着背包，那就是——环保健身上班族。原来，他们把上下班当成了散步锻炼的过程，当成了一种强身健体的运动，只要上班就要锻炼，这无形中也完成了自己的锻炼计划。

    用步行代替交通工具是一种很好的有氧锻炼方式，能活动全身大小关节和肌肉，延缓腿肌、腹肌、胸肌的衰老，加快心肌收缩，促进血液循环，减少骨质疏松的形成。肺部随着走路快慢进行氧气交换，吐故纳新，增强心肺功能，还能促进胃肠的蠕动和消化、吸收、排泄。预防下肢静脉血栓形成，对患有糖尿病的患者、肥胖病人、有消化系统及失眠的病人特别有益。

    由此可见，越来越多的上班族选择了这种既环保健身，又不会占额外时间的上班健身方式。但也有几点需要注意：步行之前不要空腹，吃早饭后半小时出发为好。着装应宽松，鞋子要合脚，不能穿高跟鞋或硬底鞋走路，锻炼时间最好保持在1小时以内。（韩强）