持续多天的高温让人们感受到了这个夏天的威力。记者从省城各大医院了解到，高温天使得不少人“热”出了病，仅６月１９日一天，就有五十多位因高烧而到齐鲁医院急诊科就诊的患者。
专家支招巧避暑
炎炎夏日，如何正确避暑？山东大学齐鲁医院主治医师刘宝义提醒人们：夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以夏季提倡以“热”避热。
高温期间，劳动安排要尽量避开高温时段，特别是中午至下午３时。需要露天工作的尤其要注意戴遮阳帽或撑太阳伞，尽量戴帽子穿长袖衣服，以免被太阳晒伤。工作场所要注意通风，利于人体散热。一旦出现中暑症状，应立即将病人抬至阴凉通风处，将靠近脖子处的纽扣解开。最好用冰块或冷水敷头部，有条件的话可用藿香正气水或人丹等药物，一般都会很快缓解，若情况严重应立即送往医院。有心脑血管病的患者突发病情时，应注意让患者平卧，不要轻易搬动。
防暑降温有误区
一、空调环境温度太低
久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力，这就是“空调病”。在不是太热的天气里，最好不要使用空调；使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要调得太低，应将室内外温差控制在１０度以内。无论天气有多热，一定要隔一段时间就将窗户和门打开来“换”一次气。据刘宝义医师介绍，越来越多的冬季病（如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎等）在夏季发生，原因之一就是人们使用空调不当，应引起大家的重视。
二、凉水冲脚图凉快
人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理反应，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉，会使毛孔骤然关闭，时间长了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
三、大汗淋漓时洗冷水澡
夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。若运动后立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。热水洗澡可使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢。
四、带病游泳
游泳虽是消暑的好选择，但并非对每个人都适合。下列病人就不适宜游泳：严重高血压患者，自觉症状较重，有发生脑血管意外的可能；近期内有过心绞痛发作，稍做运动就感到胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等。这些人应禁止游泳，以防在水中发生意外。
五、衣服过于暴露
赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过３７℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。穿衣应选择透气性好的面料，以宽松为宜。
高温天吃喝别乱来
夏天人们食欲减退，会限制营养的吸收。山东省千佛山医院主任营养师杜慧真建议：夏季饮食要注意补充一些营养素。如要补充足够的蛋白质：鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。要补充维生素：新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素ｃ尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素ｂ含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
少喝冷饮：专家指出，夏季不应进食冷饮过多，寒凉过剩对于身体弱的老人、小孩应该加以控制，否则容易损伤胃肠功能，诱发其他疾病。人们特别容易口渴，需要随时喝水，但是不宜过量，否则也会引起中毒。还需要注意的是，大量运动后及有中暑先兆时应补充盐水，这是因为大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。另外，茶是一种很好的饮料，特别是绿茶，有很好的解暑降温作用。
多进食粥：在夏天喝粥是大有好处的。如百合粥可润肺止渴，宁心安神；白扁豆粥健脾养胃，清暑止泻；绿豆粥可用于正常人滋补保健及中暑等病症的食疗；荷叶粥可解暑热，降血压，降血脂，减肥；薄荷粥清热解暑，清利咽喉；冬瓜薏米汤有清热解毒、健脾利尿之功效。将绿豆１００克，酸梅５０克加水煎汤取汁，调入白糖即成的绿豆酸梅汤可清热解毒生津。
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